Prostat kanserini önlemek için

Prostat kanserini önlemeye yardımcı olan yiyecekler...

ABD’de yapılan bir araştırma her gün yenilen bir avuç cevizin kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlattığını ortaya çıkardı.

Fareler üzerinde yapılan araştırma sonucunda Omega-3 ve diğer sağlıklı bileşenlere sahip cevizin prostat tümörünün büyümesini yavaşlattığı belirtilirken, aynı sonuçların insanlarda da ortaya çıkma ihtimalinin yüksek olduğu açıklandı.

California üniversitesi’nde araştırmayı yöneten Paul Davis “Ceviz yiyen farelerde kanserli prostat tümörleri ufalıyor, hasta hücrelerin büyüyerek yayılmasında yavaşlama gözlendi” derken en ölümcül ikinci kanser türü prostat kanserine yakalanmamak için hergün en az 14 cevizin yanında yeterli miktarda meyve ve sebze yenilmesi gerektiğini dile getirdi.

Prostat sağlığına faydalı besinler

•Beslenmenizdeki hayvansal yağ miktarını azaltın. çalışmalar hayvani yağdan zengin kırmızı et ve bol yağlı süt ürünlerinin prostat kanserinin büyümesini uyarabileceğini gösteriyor.
•Haftada iki üç kez balık yiyerek (kızartma dışında) alfa omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın.
•Her renkten taze sebze ve meyve tüketimini artırın. Bunlar güçlü anti-kanser besinlerdir.
•Turunçgiller, çilek, ıspanak ve mango gibi doğal C vitamini içeren meyveleri bol bol yiyin.
•Koyu yeşil yapraklı sebzelerden sık tüketin. Karnabahar, brokoli ve lahana kanserden koruyucudur.
•Haftada birkaç kez yeşil çay için.
•Baklagil ve soya tüketimini artırın.
•Düzenli olarak kırmızı üzüm yiyin ve kırmızı üzüm suyu için.
•Domates ve özellikle salça-ketçap gibi likopenin çok yüksek olduğu domates ürünleri güçlü antikanser etkiye sahiptir.
•Kuruyemiş, buğday filizi, bezelye ve yağsız süt gibi doğal E vitamini kaynaklarını tercih edin.
•Selenyum çok güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminizin omurgasını oluşturan moleküldür.
•Doğal kaynakları olan kepek ekmeği, taze balık, tahıllar, mantar, yulaf ve esmer pirinçte bol bulunur.